课程简介
积极心理学是一门关于人类心理繁荣和获得最佳体验的条件和实现过程的科学，它是近20年来心理学研究者们开始采纳的一种新视角。这一新视角强调，心理学不只要关注心理问题的成因和修复，更要关注智慧、美德、幸福、沉浸、爱情、创造力、感恩、宽恕、韧性……。积极心理学课程有利于建设自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
本课程的内容体系覆盖了21世纪前20年积极心理学的最新进展，包括重要的理论模型、研究发现和生活启示。每一章后都提供了实践练习作业，做到融知识学习与实践体验于一体。
通过这门课，你可以掌握积极的自我、品格、认知、情绪、体验、发展、人际互动、意志、韧性等方面的相关知识和技能，产生积极体验，提高自我的精神生活质量和个人素养，提升人生观、价值观的层次。
课程大纲
积极心理学入门
1.1积极心理学不是什么
1.2积极心理学是什么
1.3积极心理学的内容体系
《积极心理学入门》单元测试
积极的自我
2.1自尊的内涵与作用
2.2威胁自尊的因素
2.3自尊的提升之无条件自尊
2.4自尊的提升之可能自我
2.5自尊的提升之增长型心智模式
2.6自尊的提升之自我慈悲
2.7自尊的提升之自卑与超越
2.8自尊的提升之重构文化价值观
《积极的自我》单元测试
积极的品格
3.1品格优势的理论概述
3.2品格优势的研究缘起和筛选标准
3.3品格优势的功能及培养方法
3.4品格优势的分类
《积极的品格》单元测试
积极的认知
4.1解释风格
4.2怎样更乐观——理情行为疗法
4.3饱满的希望
4.4智慧的生活
《积极的认知》单元测试
积极的情绪
5.1积极情绪与消极情绪的对比
5.2积极情绪和消极情绪的最佳配比
5.3积极情绪的功能
5.4如何增加积极情绪
5.5情绪调节过程
5.6积极情绪的扩展建构理论
《积极的情绪》单元测试
积极的体验
6.1沉浸在有挑战的生活里——心流理论
6.2了解沉浸体验
6.3沉浸体验的特征
6.4沉浸体验与复杂性增长
6.5生活中的沉浸体验
6.6名著导读
《积极的体验》单元测试
积极的发展
7.1从问题视角到积极发展的视角
7.2青少年有哪些积极品质？
7.3积极发展的规律和促进方法
《积极的发展》单元测试
积极的人际互动
8.1积极性共鸣
8.2人际互动中的回应风格
8.3慈心冥想的延伸
8.4爱的艺术
《积极的人际互动》单元测试
积极的疗法
9.1生活中各领域的心流
《积极的疗法》单元测试
意志的力量
10.1人的主观能动性——社会认知理论
10.2意志的损耗——自我控制的能量模型
10.3改变环境还是改变自己——初级控制和次级控制的双过程模型
10.4掌控你的行动——心理对照和执行意图
10.5成功人生三法宝——选择-优化-补偿模型
10.6如何预测人的行为——计划行为理论
10.7利与害的权衡——强化敏感性理论
《意志的力量》单元测试
幸福的科学
11.1积极心态之汉堡模型
《幸福的科学》单元测试
1.1积极心理学不是什么
1.2积极心理学是什么
1.3积极心理学的内容体系
《积极心理学入门》单元测试
积极的自我
2.1自尊的内涵与作用
2.2威胁自尊的因素
2.3自尊的提升之无条件自尊
2.4自尊的提升之可能自我
2.5自尊的提升之增长型心智模式
2.6自尊的提升之自我慈悲
2.7自尊的提升之自卑与超越
2.8自尊的提升之重构文化价值观
《积极的自我》单元测试
积极的品格
3.1品格优势的理论概述
3.2品格优势的研究缘起和筛选标准
3.3品格优势的功能及培养方法
3.4品格优势的分类
《积极的品格》单元测试
积极的认知
4.1解释风格
4.2怎样更乐观——理情行为疗法
4.3饱满的希望
4.4智慧的生活
《积极的认知》单元测试
积极的情绪
5.1积极情绪与消极情绪的对比
5.2积极情绪和消极情绪的最佳配比
5.3积极情绪的功能
5.4如何增加积极情绪
5.5情绪调节过程
5.6积极情绪的扩展建构理论
《积极的情绪》单元测试
积极的体验
6.1沉浸在有挑战的生活里——心流理论
6.2了解沉浸体验
6.3沉浸体验的特征
6.4沉浸体验与复杂性增长
6.5生活中的沉浸体验
6.6名著导读
《积极的体验》单元测试
积极的发展
7.1从问题视角到积极发展的视角
7.2青少年有哪些积极品质？
7.3积极发展的规律和促进方法
《积极的发展》单元测试
积极的人际互动
8.1积极性共鸣
8.2人际互动中的回应风格
8.3慈心冥想的延伸
8.4爱的艺术
《积极的人际互动》单元测试
积极的疗法
9.1生活中各领域的心流
《积极的疗法》单元测试
意志的力量
10.1人的主观能动性——社会认知理论
10.2意志的损耗——自我控制的能量模型
10.3改变环境还是改变自己——初级控制和次级控制的双过程模型
10.4掌控你的行动——心理对照和执行意图
10.5成功人生三法宝——选择-优化-补偿模型
10.6如何预测人的行为——计划行为理论
10.7利与害的权衡——强化敏感性理论
《意志的力量》单元测试
幸福的科学
11.1积极心态之汉堡模型
《幸福的科学》单元测试