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任务一传统体育养生概述
本任务主要介绍了传统体育养生的概念和内涵、内容与分类、特点和功能，对传统体育养生有一个整体的把握和认识，了解传统体育养生的一些基础理论和练习要点。
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●1.1传统体育养生的概念和内涵
传统体育养生历史悠久，包含着许多精湛的实践和理论。传统体育养生是通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。
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●1.2传统体育养生的内容与分类
在中华传统体育养生体系中最具有特色的就是导引和武术，它们为中华民族的繁衍和发展做出了巨大贡献。
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●1.3传统体育养生的特点和功能
传统体育养生既能养生，又能治病；强调整体观，是以内因为主的运动；内外合一，形神兼备的练功方法；具有广泛的适应性。
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任务二传统体育养生功法
本任务主要选取了健身气功·八段锦、健身气功·大舞、太极八法五步三个传统体育养生功法，简要介绍了功法的源流、特点和习练要领，对功法每一个动作都进行了详细分解，并附有技术要点、易犯错误、纠正方法和功理作用，以利于学生们学习，提高，起到祛病强身、强健筋骨、愉悦身心的作用。
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●2.1健康新概念
健康是身心处于和谐统一，并与社会和自然相适应的一种完美状态，在健康的生活方式中，传统体育养生功法占据了重要一环。
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●2.2体医融合的千年典范——健身气功
健身气功是中华文化的瑰宝，是一种融合传统武术、医疗保健、气功于一体的健身活动，是中华体医融合的千年典范。
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●2.3健身气功与涵养道德
涵养道德本身就是调心，练习健身气功有助于人的道德修养。涵养道德大致包括树立正念、陶冶性情、对治习气、增益禀赋、克己奉公等内容。
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●2.4健身气功·八段锦
八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法，动作符合人体运动规律。功法动作具有柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中的特点。
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●2.5健身气功·大舞
健身气功·大舞是有意识地、自主地进行的身体活动，突出“通利关节，以舞宣导”的特点，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念、调理脏腑，疏通经络，培补元气，康复疾患，从而达到健身的目的。
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●2.6太极养生功法
中华武术是我国优秀传统文化的典型代表，在武术发展的过程中与中国养生导引之术相互影响、相互渗透。太极拳八法五步是国家体育总局提练编写的新入门套路，旨在倡导全民健身，弘扬中华优秀传统文化。
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任务三康养方
本任务以实际生活案例为切入点，旨在让学生“学中练、练中学”，强化学生主体能动性，培养学生基本实践能力和社会指导技能，促进健康意识，践行全民健身，传承中华文化，坚定文化自信。
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●3.1两手攀足 灵活腰腿
举重运动员常伴有腰肌劳损、膝关节等运动损伤，通过实例案例分后，给予运动康养方案，实施康养教学，提升学生们的综合技术技能。
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●3.2夹击肩痛 身心舒畅
电竞运动日益盛行，电竞运动员长时间的实战训练会有眼部、手腕部、肩颈部等不适感，这一内容设计可以提高学生们分析案例，下“处方”，实施方案的综合能力。
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●3.3改善颈背 调理经络
肩痛问题是日常常见疾患，学生通过导引按跷，实施康养处方，提高综合实践能力及服务意识。
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●3.4宅家抗疫 “云”动运动
抗击疫情从自身做起，增强体质是第一要务。