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第一章太极拳概述
太极拳是中华武术的精华，是我国重要文化遗产，流传于世已有几百年。关于太极拳是何人何时所创，后来又发展出多少流派，太极拳运动有何风格特点，太极拳与养生到底有何关系，本章将为同学们娓娓道来。
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●1.1太极拳起源与发展
太极拳起源与发展
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●1.2太极拳的流派
太极拳的流派
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●1.3太极拳运动特点
太极拳运动特点
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●1.4太极拳运动技法
太极拳运动技法
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第二章太极拳运动基本功和基本动作
八式太极拳也叫拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有1（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。 内容精炼、重点突出，易学易记，，练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断。可用于修身养性。本章将为同学们展示简化八式太极拳动作节奏和基本动作。
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●2.1太极拳运动基本功
太极拳运动基本功
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●2.2太极拳运动基本动作
太极拳运动基本动作
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第三章简化八式太极拳
本章将为同学们示范简化八式太极拳第一段动作，包含简化八式太极拳起势，左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●3.1简化八式太极拳正面示范
简化八式太极拳正面示范
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●3.2简化八式太极拳背面示范
简化八式太极拳背面示范
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第四章简化八式太极拳第一段
本章将为同学们示范简化八式太极拳第二段动作，包含左右倒卷肱，左右揽雀尾，云手，单鞭，收势（十字手、合太极）。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●4.1简化八式太极拳起势
简化八式太极拳起势
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●4.2左右野马分鬃、白鹤亮翅
左右野马分鬃、白鹤亮翅
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●4.3左右搂膝拗步、手挥琵琶
左右搂膝拗步、手挥琵琶
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第五章简化八式太极拳第二段
24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。本章将为同学们展示简化二十四式太极拳动作节奏和基本动作。
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●5.1左右倒卷肱
左右倒卷肱
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●5.2左右揽雀尾
左右揽雀尾
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●5.3云手
云手
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●5.4单鞭
单鞭
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●5.5收势（十字手、合太极）
收势（十字手、合太极）
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第六章简化二十四式太极拳
本章将为同学们示范简化二十四式太极拳第一组动作，包含简化二十四式太极拳起势，左右野马分鬃、白鹤亮翅。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●6.1简化二十四式太极拳正面示范
简化二十四式太极拳正面示范
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●6.2简化二十四式太极拳背面示范
简化二十四式太极拳背面示范
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第七章简化二十四式太极拳第一段
本章将为同学们示范简化二十四式太极拳第二组动作，包含左右搂膝拗步、手挥琵琶，左右倒卷肱。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●7.1简化二十四式太极拳起势
简化二十四式太极拳起势
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●7.2左右野马分鬃、白鹤亮翅
左右野马分鬃、白鹤亮翅
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●7.3左右搂膝拗步、手挥琵琶
左右搂膝拗步、手挥琵琶
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第八章简化二十四式太极拳第二段
本章将为同学们示范简化二十四式太极拳第三组动作：左右揽雀尾。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●8.1左右倒卷肱
左右倒卷肱
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●8.2左右揽雀尾
左右揽雀尾
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第九章简化二十四式太极拳第三段
本章将为同学们示范简化二十四式太极拳第四组动作，包含单鞭、云手、单鞭。并且将指出动作要点，纠正错误动作。最后还将展示动作攻防意义。
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●9.1单鞭、云手、单鞭
单鞭、云手、单鞭
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●9.2高探马
高探马
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●9.3右蹬脚
右蹬脚
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●9.4双峰贯耳
双峰贯耳
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●9.5转身左蹬脚
转身左蹬脚
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●9.6高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚背面示范
高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚背面示范
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第十章简化二十四式太极拳第四段
简化二十四式太极拳第四段
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●10.1左下势独立
左下势独立
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●10.2右下势独立
右下势独立
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●10.3左右下势独立背面示范
左右下势独立背面示范
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●10.4左右穿梭
左右穿梭
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●10.5海底针
海底针
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●10.6闪通臂
闪通臂
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●10.7左右穿梭、海底针、闪通臂背面示范
左右穿梭、海底针、闪通臂背面示范
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●10.8转身搬拦捶
转身搬拦捶
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●10.9如封似闭
如封似闭
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●10.10十字手（合太极）
十字手（合太极）
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●10.11收势
收势
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●10.12转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势背面示范
转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势背面示范
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第十一章太极拳竞赛规则
太极拳竞赛规则
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●11.1太极拳竞赛规则
太极拳竞赛规则
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●11.2太极拳推手竞赛规则
太极拳推手竞赛规则
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第十二章太极拳运动与养生
太极拳运动与养生
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●12.1太极拳与养生
太极拳与养生
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●12.2太极拳与生理健康（一）
太极拳与生理健康（一）
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●12.3太极拳与生理健康（二）
太极拳与生理健康（二）
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●12.4太极拳与心理健康
太极拳与心理健康
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第十三章太极拳运动文化
太极拳运动文化
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●13.1抱拳礼
抱拳礼
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●13.2太极拳文化与传统文化
太极拳文化与传统文化
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●13.3太极拳文化与道家文化
太极拳文化与道家文化
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●13.4太极拳文化的国际传播
太极拳文化的国际传播