课程简介
自媒体时代,浩瀚的信息和知识越发让人迷乱。跑步怎么减肥？仰卧起坐做错了吗？A4腰真的空穴来风？《科学运动与健康》将带你解密运动健康背后的科学原理，掌握健身减肥、塑形及驼背、脊柱侧弯等形体矫正等内在原理与基本方法，能够甄别运动与健康的知识和方法，寻找并制定适合自己的锻炼方式。 本课程通过对日常健身中常见问题的解析，帮你了解如何科学健身。既有减肥塑形的密码追踪，又有减肥误区之折翼天使的劝导；既有体态矫正评估分析，又有溜肩驼背矫正的示范讲解；既有男士力量训练的增肌要诀，更要教会利女士利用好力量练习这把整形刀。 欢迎爱运动、想行动、有困惑的同学加入《科学运动与健康》在线课程。
课程大纲
引论
科学运动与健康
第一章 科学运动原理
第一节 运动的四要素五原则
第二节 运动强度-科学运动的金钥匙
第三节 运动类型-选择决定成败
第四节 运动双塔-健康之本
第二章 有氧耐力-新的生命体征
第一节 生命质量之有氧耐力
第二节 有氧耐力的测评
第三节 有氧耐力训练-轻松过体测
第三章 撑起你的健康-力量训练
第一节 力量训练-形体与健康护航舰
第二节 力量训练-型男成长记
第三节 女生力量训练-美体整形刀
第四章 拉伸-延展你的健康
第一节 生命长度之拉伸
第二节 拉伸实战示范
第五章 减肥-如此而已
第一节 身体肥胖评估指标
第二节 肥胖评估标准
第三节 三种减肥类型
第四节 减肥密码
第五节 折翼的天使-女性减肥误区
第六章 增重-挺起你的胸膛
第一节 增肌-肌不可少
第二节 增肥-爱恨交加的脂肪
第三节 卧推-挺起你的胸膛
第四节 强壮双腿-经典深蹲
第七章 体态矫正
第一节 体态评估上
第二节 体态评估下
第三节 体态矫正训练原理
第四节 体态矫正之脊柱侧弯
第五节 体态矫正之“O”型腿
第六节 体态矫正之驼背
第八章 运动科学实验揭秘
第一节 基础代谢-安静摄氧量测试
第二节 最大摄氧量测试
第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读
第四节 皮褶厚度计测体脂率
科学运动与健康
第一章 科学运动原理
第一节 运动的四要素五原则
第二节 运动强度-科学运动的金钥匙
第三节 运动类型-选择决定成败
第四节 运动双塔-健康之本
第二章 有氧耐力-新的生命体征
第一节 生命质量之有氧耐力
第二节 有氧耐力的测评
第三节 有氧耐力训练-轻松过体测
第三章 撑起你的健康-力量训练
第一节 力量训练-形体与健康护航舰
第二节 力量训练-型男成长记
第三节 女生力量训练-美体整形刀
第四章 拉伸-延展你的健康
第一节 生命长度之拉伸
第二节 拉伸实战示范
第五章 减肥-如此而已
第一节 身体肥胖评估指标
第二节 肥胖评估标准
第三节 三种减肥类型
第四节 减肥密码
第五节 折翼的天使-女性减肥误区
第六章 增重-挺起你的胸膛
第一节 增肌-肌不可少
第二节 增肥-爱恨交加的脂肪
第三节 卧推-挺起你的胸膛
第四节 强壮双腿-经典深蹲
第七章 体态矫正
第一节 体态评估上
第二节 体态评估下
第三节 体态矫正训练原理
第四节 体态矫正之脊柱侧弯
第五节 体态矫正之“O”型腿
第六节 体态矫正之驼背
第八章 运动科学实验揭秘
第一节 基础代谢-安静摄氧量测试
第二节 最大摄氧量测试
第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读
第四节 皮褶厚度计测体脂率