课程简介
这门课会讲什么？
本课程涵盖啦啦操的基本方法和基本技能，主要包括有：国学啦啦操、啦啦操概述、啦啦操常见的运动损伤、啦啦操基本技术、啦啦操成套动作、啦啦操的专项素质练习，帮助学生塑造优美体态，提升学生自信心，让学生勇于展现自我。
你将收获什么？
你将收获啦啦操基础知识与技术动作。
啦啦操在国际和国内发展的起源与趋势；啦啦操的基本理论知识、基本手位组合、成套技术动作
你将收获优美的身体姿态和青春活力的身体状态。
正确的身体姿态练习；啦啦操手位组合和成套动作的训练；柔韧、力量、协调等身体素质的练习
你将收获热爱生活、自信热情，体验美，欣赏美的审美情趣。
啦啦操成套动作的表演；啦啦操队形和造型创新创编；啦啦操编排的案例分享与建议；啦啦操比赛视频
适合什么人学习？
本科院校各个专业大学生；
其他有志于提高啦啦操水平社会爱好者；
新入职的啦啦操教师。
课程介绍
课程大纲
课程章节
- 生命的奥秘-健康知识
- 啦啦操入门宝典
- 2024花球一级规定动作
- 校园啦啦操成套动作
- 国学啦啦操
- 一级花球啦啦操成套动作
- 啦啦操高水平训练
- 花球啦啦操
- 啦啦操创编应用
- 啦啦操专项素质练习
- 啦啦操的热身与放松
- 师范生必备技能
- 降糖操
生命的奥秘-健康知识
1.1 健康概述
1.2 啦啦操概述
1.3 啦啦操常见的运动损伤
啦啦操入门宝典
2.1 啦啦操手位组合（二）
2.2 啦啦操手位组合（一）
2.3 啦啦操手位组合（三）
2.4 啦啦操手位组合（四）
2.5 啦啦操手位组合（五）
2.6 啦啦操的技术特征
2.7 啦啦操正确的身体姿态及训练方法
2.8 啦啦操常用的下肢动作和手型
2024花球一级规定动作
3.1 第一个组合
3.2 第二个组合
3.3 第三个组合
3.4 第四个组合
3.5 第五个组合
3.6 第六个组合
3.7 第七个组合
校园啦啦操成套动作
4.1 校园啦啦操组合（一）
4.2 校园啦啦操组合（二）
4.3 校园啦啦操组合（三）
国学啦啦操
5.1 《三字经》啦啦操
5.2 《春晓》啦啦操
5.3 《琵琶行》啦啦操
一级花球啦啦操成套动作
6.1 啦啦操成套组合（一）
6.2 啦啦操成套组合（二）
6.3 啦啦操成套组合（三）
6.4 啦啦操成套组合（四）
6.5 啦啦操成套组合（五）
6.6 啦啦操成套组合（六）
啦啦操高水平训练
7.1 必练常规组合
7.2 发力的辅助练习
7.3 常见技巧1-旋转
7.4 常见技巧2-双飞燕
7.5 常练身体素质-平板支撑
7.6 新建课程目录
花球啦啦操
8.1 啦啦操成套动作完整示范
8.2 啦啦操成套组合（一）
8.3 啦啦操成套组合（二）
8.4 啦啦操成套组合（三）
啦啦操创编应用
9.1 啦啦操三人托举
9.2 啦啦操造型创编
9.3 啦啦操队形创编
啦啦操专项素质练习
10.1 力量练习（一）
10.2 力量练习（二）
10.3 柔韧性练习（一）
10.4 柔韧性练习（二）
啦啦操的热身与放松
11.1 热身-快乐的歌
11.2 热身-Party
11.3 放松-原来你也在这里
11.4 放松-北京的金山上
11.5 放松-拉伸练习
师范生必备技能
12.1 队列口令教师示范
12.2 队列口令教师教学
12.3 队列口令考核视频
降糖操
13.1 降糖操-毛氏六段
13.2 降糖操-板凳操
