-
绪章中国式摔跤发展简史
中国式摔跤是中国历史上各民族摔跤运动发生、发展最后整合、升华、规范与现代的产物。研究中国式摔跤运动发展的历史，有助于我们了解中国式摔跤形成的历史背景，并完整地理解中国式摔跤的民族特色和文化内涵。
-
●0.1中国式摔跤发展简史1
中国式摔跤发展简史
-
●0.2中国式摔跤发展简史2
中国式摔跤发展简史
-
第一章中国式摔跤裁判手势及竞赛规则
竞赛规则是推动项目健康发展和引领项目科学训练、比赛的重要指南。通过竞赛规则的杠杆作用，充分展现中国式摔跤快速、多变、主动、连贯地精髓。研究中国式摔跤竞赛规则，有助于我们学习规则，清楚规则概念，合理制定技术和战术，更好的发挥技战术水平。
-
●1.1裁判手势
中国式摔跤竞赛规则规则中的裁判手势及其口令。
-
●1.2竞赛规则1
中国式摔跤竞赛规则
-
●1.3竞赛规则2
中国式摔跤竞赛规则
-
第二章中国式摔跤手法技术
中国式摔跤中对手法与步法技艺十分讲究。行话常说“输跤不输手”，可见手法在摔跤中的地位。本章将简要介绍中国式摔跤中的部分手法。
-
●2.1向上夺肘抱腿、向下压手抱腿、向外打臂抱腿、真假抢把抱腿
向上夺肘抱腿，向下压手抱腿,向外打臂抱腿，真假抢把抱腿
-
●2.2真假结合抱腿、打手向外抱腿、牵手向上抱腿、左右圈臂抱腿
真假结合抱腿，打手向外抱腿，牵手向上抱腿，左右卷臂抱腿
-
●2.3小袖带把抱腿、反挂偏门抱腿、中心带崴桩抱腿、绕臂崴桩抱腿
小袖带把抱腿，反挂偏门抱腿，中心带葳桩抱腿 绕背外桩抱腿
-
●2.4把位控制抱腿、把位控制穿腿、把位控制换手掏腿、大领翘臂钻扛
把位控制抱腿，把位控制穿腿，把位控制换手掏腿，大领翘臂钻扛
-
第三章中国式摔跤左右架技术练习
中国式摔跤的技术动作是中国式摔跤技术的核心部分。中国式摔跤是遵照一定的规则，二人徒手相搏，使用各种摔跤技法将对方摔倒的一项民族形式的传统体育。在中国式摔跤中，两人是靠双腿站立来维持重心，保持平衡的，摔倒对方最直接的方法就是抱腿。本章我们学习中国式摔跤中左右架情况下的抱腿技术。
-
●3.1左右架半蹲穿腿、穿退前旋
左右架半蹲穿腿、穿腿前旋
-
●3.2左右架抱单腿枕、抱单腿滑
左右架抱单腿枕、抱单腿滑
-
●3.3左右架抱单腿扛、抱单腿旋
左右架抱单腿扛、抱单腿旋
-
●3.4左右架抱单腿跺、后手别
左右架抱单腿跺、后手别
-
●3.5左右架里掏腿、外掏腿
左右架里掏腿、外掏腿
-
●3.6左右架抱单腿挂腿、后大得合
左右架抱单腿挂腿、后大得合
-
●3.7左右架盘腿旋、盘腿枕
左右架盘腿旋、盘腿枕
-
●3.8左右架抱单腿里抽腿、抱单腿外抽腿
左右架抱单腿里抽腿、抱单腿外抽腿
-
●3.9左右架抱单腿换手抱腰推膝前送、后枕
左右架抱单腿换手 推膝前送、后枕
-
●3.10左右架抱单腿换手抱腰推膝内掏、外掏
左右架抱单腿换手抱腰推膝内掏、外掏
-
第四章中国式摔跤右对右技术练习
在中国式摔跤中，抱腿技术是众多技术动作中运用率最高，成功率最高的技术动作。本章我们学习中国式摔跤中的抱腿技术和抱腿处理方式。
-
●4.1单夹臂、双夹臂
单夹臂、双夹臂
-
●4.2抱单腿扛、抱单腿跺
抱单腿扛抱单腿跺
-
●4.3抱腿盘腿、抱腿倒挑
抱腿盘腿、抱腿倒挑
-
●4.4侧抱得合、侧抱踢
侧抱得合、侧抱踢
-
●4.5侧抱转体旋、侧抱扣
侧抱转体旋、侧抱扣
-
●4.6侧抱扛、侧抱跺
侧抱扛、侧抱跺
-
●4.7抱单腿里抽腿、抱单腿外抽腿
抱单腿里抽腿、抱单腿外抽腿
-
●4.8抱双腿旋、抱双腿滑
抱双腿旋、抱双腿滑
-
●4.9抱双腿挂、抱双腿向后转移
9、抱双腿挂、抱双腿向后转移
-
●4.10抱双腿拨、抱双腿挤
抱双腿拨、抱双腿挤