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第一章大学体育概述
《中共中央国务院关于深化教育改革 全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作。”大学体育作为高等教育的重要组成部分，在增进学生身心健康，提高整体素质方面具有不可替代的作用。本章从大学体育的真谛，体育与健康的关系，大学体育的课程设置及如何上好体育课等方面进行介绍，使学生真正了解大学体育的内涵，为今后能够上好大学体育课，提供理论支撑。
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●1.1大学体育的真谛
体育作为一种人类所共同承认、拥有和普遍热爱的社会活动，在当今世界已经发展到了相当高的程度。现代体育作为一种复杂而宏大的社会实践，有着独特的功能和深刻内涵。本节从体育概念、体育功能的介绍，使学生理解大学体育的真谛。
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●1.2大学体育与健康
健康是人类最重要的财富，是创造社会物质财富和精神文明最基本的条件。本节从健康概念、体育与健康关系的介绍，使学生理解大学体育对促进大学生健康水平的作用及其本质目标。
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●1.3大学体育课程设置
本节主要从大学体育课程目标、大学体育课程学时/学分、大学体育课程结构、大学体育课程内容四个方面来对大学体育课程设置进行详细阐述。
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●1.4大学生如何上好体育课
本节从大学体育课程到大学体育课运动项目的介绍，其中运动项目包含基础体育课、兴趣选项课、保健课三个方面；以及如何根据自己的运动能力、偏爱喜好、身体机能水平、运动项目特点选择运动项目和在上大学体育课的6点具体要求。
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第二章武术-形意拳
形意拳作为非物质文化遗产，越来越得到国家和学院的重视，也是当代大学生健身的优秀运动项目。本章从形意拳的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从形意拳特色套路七星锤开始讲解，并总结学习中易出现的错误，为你在大学体育课中掌握传统武术套路演练打下基础。
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●2.1形意拳概述及健身价值
本节从我国传统武术形意拳七星锤的套路演练和注意事项进行讲解；阐述形意拳武术运动是终身体育锻炼的最佳选择。
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●2.2技战术篇-形意拳七星锤套路
本节从我国传统武术形意拳七星锤的套路演练和注意事项进行讲解；阐述形意拳武术运动是终身体育锻炼的最佳选择。
着重介绍七星锤演练的特点和健身的价值，全方面介绍七星锤练习方法，逐一对七星锤每个招式的演练进行分解教学。
讲解七星锤的动作标准，其中劈心锤、闪电锤等招式的运用，是初学者需要掌握的重要技术。还包括手、眼、身、法、步配合，形成整体力，练拳求和等心法。 -
●2.3考核标准篇-学生学习中易犯错误
本节讲解演练七星锤易犯错误动作，克服这些易犯的错误动作才能练好形意拳，才能在形意拳学习中进步更快，才能起到事半功倍的功效，才能找到练习武术的乐趣。
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第三章足球运动
本章从足球的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从突出大学生的心理、生理特点，以提高学生身心健康素质为目标，注重培养学生的健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。
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●3.1足球起源与发展-世界第一运动
本节内容以新课程标准为基准，注重理论与实践的结合，内容充实，融科学性、知识性和实用性于一体，使身体锻炼与运动文化的学习同体育能力的培养有机结合起来，切实培养学生的体育意识与能力，把满足社会发展的需要和个人发展的需求有机地结合起来，易于学生进一步掌握足球知识与运动技术、技能，从而提高学生的整体素质。
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●3.2足球竞赛规则介绍
本节部分讲解了足球的竞赛规则和裁判法，让同学们对足球的场地器材和相关知识有所了解，并能够有的放矢的运用到比赛当中去。
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●3.3足球基本技、战术简介
本节部分我们主要讲解在足球比赛中，最常用到基本技术和战术。足球技术是运动员在足球比赛中所采用的合理动作方法的总称，它是在比赛实践中逐步形成、发展和完善起来的。为此我们要求同学们熟练地掌握足球技术，并能够给有一定技术基础的同学提供进一步的学习指导。
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●3.4足球基本技术动作标准
本节主要介绍脚内侧踢定位球，脚内侧停球技术，原地正向头顶球和脚背正面运球技术。
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第四章篮球运动
本章主要对篮球运动概述及健身价值、篮球竞赛规则、篮球基本技战术、基本技术动作标准和学习中易犯错误进行了介绍，以帮助同学们更好的了解篮球运动。
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●4.1篮球运动概述及健身价值
本节介绍了篮球运动的起源与发展，并介绍了篮球运动的特点以及篮球运动的健身价值。
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●4.2篮球竞赛规则介绍
本节对篮球比赛规则进行了介绍，对篮球场地器材、比赛通则、违例和犯规都进行了简要的介绍。
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●4.3篮球基本技、战术介绍
本节对篮球基本技战术进行了介绍。主要讲解了移动技术、进攻技术、防守技术和抢篮板球技术。
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●4.4篮球基本技术动作标准
本节讲解了篮球技术动作标准。主要讲解了篮球基本姿势、运球、传接球和投篮的技术动作标准。
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●4.5学生学习中易犯错误
本节对在学习篮球过程中容易出现的错误进行了讲解。主要对基本姿势、运球、传接球和投篮中的易犯错误进行了讲解。
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第五章排球运动
本章从排球的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从排球运动的特点开始讲解，并总结其中蕴含的健身价值，为同学们选择健身项目提供一定的参考依据。简单介绍了初学者能够用到的练习和纠正错误方法，示范了几种常见技术的技术标准，为初学者提供了基础的学习参考。
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●5.1排球运动概述
本节简单介绍了排球的起源；介绍了排球运动的比赛形式和方法；排球运动的特点并简单分析了其中蕴含的健身价值，展示了排球运动独具的魅力；分析了排球运动的价值，尤其是健身健智价值，阐述了排球运动是极具健身价值的优秀运动项目。
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●5.2排球技术练习和错误纠正方法
本节讲解了入门技术的练习方法和易犯错误及其纠正方法，克服这些易犯的错误动作才能打好排球，才能在排球学习中进步更快。模仿练习，纠正错误练习是排球练习必不可少的过程。
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●5.3排球基本战术
本节简单介绍了排球战术体系及其构成。讲解了入门站位方式和战术打法。能够给有一定技术基础的同学提供进一步的学习指导。
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●5.4排球入门技术标准
本节示范了发球、传球、垫球三项入门技术的标准。为初学者做基础练习提供参考。
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第六章乒乓球运动
作为“国球”，乒乓球始终是当代大学生热爱的运动项目。本章从乒乓球的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从乒乓球入门技术开始讲解，并总结学习中易出现的错误，为你在大学体育课中掌握良好技术打下基础，为你的乒乓健身给予良好指导。
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●6.1乒乓球起源与发展-国球荣耀
本节从乒乓球的起源到我国乒乓球运动的发展；从第一个世界冠军到“乒乓球外交”；从乒乓球低谷到我国国球的“长盛不衰”，全方面介绍“国球”的“荣耀”。
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●6.2最好的终身体育锻炼-乒乓球
本节从乒乓球人口、乒乓球运动的特点、乒乓球健身的价值等方面，阐述了乒乓球运动是终身体育锻炼最好的选择。
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●6.3乒乓球入门技术动作标准
本节主要讲解几个入门技术的动作标准，其中，正手攻球与反手攻球是初学者需要掌握的重要技术，也是大学体育课中必考的乒乓球单项技术。还包括手法和步法配合的左推右攻技术，涉及到旋转的搓球技术，还有比赛的制胜法宝-发球技术。
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●6.4乒乓球入门技术易犯错误动作与纠正方法
本节讲解入门技术的易犯错误动作，克服这些易犯的错误动作才能打好乒乓球，才能在乒乓球学习中进步更快，才能找到更高的打球乐趣。
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第七章羽毛球运动
本章从羽毛球的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从羽毛球运动的特点开始讲解，并总结其中蕴含的健身价值，为同学们选择健身项目提供一定的参考依据。简单介绍了初学者能够用到的练习和纠正错误方法，示范了几种常见技术的技术标准，为初学者提供了基础的学习参考。
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●7.1羽毛球运动的起源、发展以及健身价值
本节简单介绍了羽毛球的起源；介绍了羽毛球运动的几段发展时期；羽毛球运动的特点并简单分析了其中蕴含的健身价值，展示了羽毛球运动独具的魅力；分析了羽毛球运动的价值，尤其是健身健智价值，阐述了羽毛球运动是极具健身价值的优秀运动项目。
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●7.2羽毛球竞赛规则介绍
本节讲解了羽毛球的竞赛规则和裁判法，让同学们了解羽毛球器材，场地知识和相关内容，使同学们初步掌握羽毛球比赛规则。
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●7.3羽毛球基本技、战术介绍
本节简单介绍了羽毛球的步法、手法、羽毛球战术等。能够给有一定技术基础的同学提供进一步的学习指导。
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●7.4羽毛球基本技术动作标准
本节示范了反手高远球、正反手搓球、正反手网前勾对角等技术的标准。为初学者做基础练习提供参考。
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●7.5学生学习中易犯错误
本节讲解羽毛球技术的易犯错误动作，克服这些易犯的错误动作才能打好羽毛球。
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第八章网球运动
“网球运动是一项优雅时尚的运动,是一种健身价值很高的运动项目,其健身价值和巨大魅力是其他项目所不能替代的, 网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
本章从网球的起源、发展、健身价值等方面进行介绍，从网球入门技术开始讲解，并总结学习中易出现的错误，为你在大学体育课中掌握良好技术打下基础，为你的网球健身给予良好指导。 -
●8.1网球运动基本概述和健身功能
本节主要介绍从网球起源到近代网球运动的发展历史，使学生对网球的历史有了深刻认识；并在本节中介绍网球的独特健身价值，指出网球运动是老少皆宜的运动。
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●8.2现代网球基本技术和战术
本节主要讲解网球的几个入门技术的动作标准，其中，正手击球与反手击球是初学者需要掌握的重要技术，也是大学体育课中必考的网球单项技术。其中我们还初步掌握网球的发球技术和截击技术。
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●8.3网球规则介绍
本节讲解入门技术的易犯错误动作，克服这些易犯的错误动作才能打好网球，才能在网球学习中进步更快，才能找到更高的打球乐趣。
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●8.4网球基本技术动作标准
本节主要介绍网球的基本动作标准。
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●8.5学生学习中易犯错误
本节主要介绍网球的易犯错误及纠正方法。
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第九章健美操运动
健美操是集体操、舞蹈、武术以及其他健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐的伴奏下及美学融为一体的体育项目。健美操以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及大众的喜爱。
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●9.1健美操概述
本节主要了解健美操的起源于发展，学习健美操的分类和特点。并通过学习健美操的基本技术动作，使同学们更好的掌握健美操有哪些健身功效。
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●9.2小小健美操
学习有氧健身操套路，把健美操的基本脚步融入到组合中，使学生更好的掌握技术动作，达到锻炼身体的作用。
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●9.3有氧舞蹈
学习有氧舞蹈中的有氧街舞 。有氧街舞可以灵活关节，提高身体协调性，增强学生动作的美感和爆发力，丰富内心，是很好的美育教育。
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●9.4杠铃操
小器械运动——杠铃操:可以增强手臂肌肉的力量，加强肌肉的控制能力，强身健体。
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●9.5极速瘦身
学习垫上塑型操，可以调节学生不良体态，加强肌肉力量，减脂塑型，极速瘦身，提高学生对美的要求，增强自信心。
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第十章跆拳道运动
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，以其腾空、回旋踢脚法而闻名。众所周知，跆拳道有有益于身体健康，且适学型较强，老少皆宜，这也是本项运动风靡全球的重要原因！本章从跆拳道的起源发展、健身价值、竞赛规则等方面进行介绍，从入门技术开始讲解，并总结学习中易出现的错误动作，，为同学们更好的了解跆拳道，学习跆拳道打下坚实的基础！
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●10.1跆拳道运动发展概述
本节从跆拳道的起源到我国跆拳道运动的发展，述了跆拳道运动健身价值，详尽的介绍了跆拳道的具体内容及主要特点。
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●10.2跆拳道竞赛规则介绍
本节主要阐述了跆拳道的基本竞赛规则，通过规则的解读，深刻体会“无规则不成方圆”的实战技巧。
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●10.3跆拳道基本技术
本节介绍跆拳道的基本技术。
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●10.4易犯错误动作与纠正方法
本节主要介绍前踢腿和横踢腿。
前踢腿也是大学体育课期末考试的基本技术之一。详细讲解前踢腿的标准动作与易犯错误动作。
横踢是跆拳道实战中使用频率最高的腿法，更是快速得分，赢得比赛的“制胜法宝”。详细讲解横踢腿的标准动作与易犯错误动作，让同学们尽快掌握入门技术，体会跆拳道实战腿法的魅力。
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第十一章击剑运动
本章主要介绍击剑运动的起源、健身价值，竞赛规则等。
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●11.1击剑的起源和健身价值
本节主要介绍击剑的起源和健身价值。
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●11.2击剑竞赛规则介绍
本节主要介绍击剑的竞赛规则。
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●11.3击剑的实操
这节主要介绍击打刺、防守还击等。
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第十二章大学生体质健康测试
大学生体质健康测试作为国家政策性测试，每年对在籍在校大学生身体素质状况进行监测。本章从测试相关文件的解读，测试相关标准解读进行讲解，使大学生更进一步的了解体质健康测试的意义及重要性，测试的标准以及测试中需要注意的事项。
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●12.1学生体质健康概述
本节从国家制定的相关测试文件入手，使大学生对体质健康测试有一个全面的了解。
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●12.2学生体质健康测试评分标准
本节为大家解读体质健康测试标准，使大学生了解测试的各项标准，对成绩的提高及针对性练习起到一定的帮助作用。
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●12.3学生体质健康测试要求
本节主要讲解大学生体质健康测试的相关注意事项，使大学生能做到，测试安全、测试有序。