《健身锻炼评定与方法》是一门重点讲授健身锻炼项目及科学评定健身项目与评价锻炼方法的课程，是体育教育以及相关专业的专业核心课程之一。本课程主要包含以下五个部分的内容：

模块1：健身锻炼方法的概述及作用。主要介绍现代健身运动的类型及技术技巧，健身锻炼对身体、对心理健康的促进作用，健身锻炼有利于健康的预防与康复等。

模块2：健身锻炼的动因及原理分析。主要介绍社会对个体健康的需求，健身锻炼的运动学原理、动作技能的形成过程，超量恢复原理与机制等。

模块3：健身锻炼障碍与参与者分析。主要对健身锻炼的障碍进行剖析，介绍健康锻炼参与者的标准、不同人群的主要体质健康问题等。

模块4：健康状况的检测与评价。主要介绍健身锻炼前的健康评定，介绍运动损伤的预防和处理，器械类锻炼项目指导，健身锻炼的方法及调控措施等。

模块5：科学健身锻炼处方的提出。时尚类健身项目、日常健身活动项目、不同年龄阶段的人群健身项目介绍；对心脏病的健康锻炼方法、对肥胖症状的健康锻炼方法、缓解压力的锻炼方法介绍；乔正不良生活方式的措施及步骤。

另外：推荐健身活动项目——健身走、轮滑、游泳、太极拳、瑜伽。

教学视频内容还包含“体育健身与生命质量评定”、“居家体育健身设计”、“思政融入：德育与体育教学”等模块，支持疫情防控、满足大众健康管理需求，为学校体育多样化提供教学素材。

以培养综合素质高、专业基础实、实践能力强，具有求实、创新精神的“高素质体育后备人才”为目标，根据“宽口径+厚基础+强能力+高素质”的人才培养理念，顺应社会需求，革新教学方式，以慕课为依托，开展线上线下混合式教学，进一步激发学生学习兴趣，提升体育教育教学质量。

学生通过本课程的学习，了解健身锻炼方法与评定的目的、任务，掌握健身锻炼方法与评定的基本概念和基本内容，为从事良好的体能训练和科学研究打下扎实的基础；课程通过健身项目和体育竞技赛事等案例进行教学，坚持“健康第一”的教育理念，让学生在体育运动中感受到竞争、合作、奉献与爱国精神，并为培养学生的终身健康意识打下基础。同时，将“德育”、“体育”与“育人”深度融合，培养学生身心协调发展，突出“强心·健骨”的育人思路、促进学生全面发展。

疾病越来越年轻化，告别亚健康的健身运动在全国蔚然成风，本课程的教学设计顺应国家大力发展健身运动项目的号召，符合国民对健康的需求。本课程以时下热点问题、后疫情背景下“亚健康人群”科学健身、规范运动为切入点，并注重实时更新案例，帮助学生、社会大众学习者学习科学的运动项目与方法、运动与健康、运动与安全等方面知识，助力他们做到“健康、安全、科学”的健身锻炼，培养学习者系统的健康锻炼与训练知识、提升学习者解决健身锻炼问题的技能，为地方经济发展输送具有团队精神、身心健康、毅力坚强、热爱生命的体育人。