课程简介
本课程包括单人绳花样、朋友跳花样、车轮花样、交互花样、长绳花样五大类别，选取其中的基础动作进行教学，使学生能快速了解并掌握一定的花样跳绳基础知识，培养克服困难、勇于挑战、团结协作的精神，养成终身参与体育锻炼的意识。
课程大纲
浅谈花样跳绳
- 1.1 谈古论今
- 1.2 分门别类
- 1.3 准备待发
- 1.4 入门基础
单人绳花样
- 2.1 F基本步法
- 2.2 O系列
- 2.3 C系列
- 2.4 SRW系列
- 2.5 E系列
- 2.6 T系列
- 2.7 个人花样套路
- 2.8 难度小组合
朋友跳花样
- 3.1 一带一跳
- 3.2 两人协同
- 3.3 朋友交叉跳
- 3.4 朋友换位跳
- 3.5 朋友跳小套路1
- 3.6 朋友跳小套路2
车轮绳花样
- 4.1 车轮辅助
- 4.2 基本车轮跳
- 4.3 车轮转身跳
- 4.4 车轮换位跳
- 4.5 车轮规定基础套路欣赏
长绳花样
- 5.1 发展中的长绳
- 5.2 单长绳花样
- 5.3 长短绳花样
- 5.4 多长绳花样
- 5.5 1分钟集体跳
- 5.6 1分钟8字绕
交互绳花样
- 6.1 交互绳花样
- 6.2 三人1分钟交互速度
跳绳与民族项目融合展示
- 7.1 单绳竹竿舞：转身跳
- 7.2 单绳竹竿舞：上步转身
- 7.3 单绳竹竿舞：后交叉步
- 7.4 双绳竹竿舞：转身跳
- 7.5 双绳竹竿舞：往返跳
表演视频欣赏
- 8.1 2025中国大学生锦标赛
关
注
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