“旋转”是每个人与生俱来的一种身体潜能，是身体语言的一部分。儿童在开心的时后会在原地不停地转圈，以表达自己的愉悦的心情。成年人在高兴时会张开双臂仰天旋转，以抒发自己的激情。舞者经过训练和开发，强化了这一能力。而普通人没有经历过训练和开发，身体中所具有的这一潜能渐渐沉睡。只要通过有意识地开发，唤醒身体中熟睡的潜能，通过有意识地训练，假以时日，你会惊喜地发现，原来每个人都可以学会旋转，对舞蹈旋转感兴趣的人都通过训练也可以学会舞蹈旋转。所以，只要你有兴趣认识自己的身体，有兴趣学会舞蹈旋转，请走进我们的课堂，我们将帮助你发现一个全新的自己，一个会在舞蹈中旋转的自己。
“民族舞蹈技术技巧” 课程是中央民族大学舞蹈学院本科教学的特色课程，专为民族舞蹈教育、民族舞蹈表演和民族舞蹈编导的学生而设置，目的是集中强化舞者的民族舞蹈的特色技术技巧，突出民族舞蹈学生的技术技巧能力，紧密课堂训练与舞台运用的衔接关系，使民族舞蹈学生的基本功训练内容更具实用性和针对性。实践证明，该课程的教学效果得到业内的高度认可，学生在舞蹈作品中的技术技巧应用能力得到大幅提升，通过各类比赛、展演及在中央电视台“舞蹈世界”等平台的呈现，收获了来自同行和观众的广泛好评。
本课程列入了女班训练教材，教材包含了蒙古族、藏族、维吾尔族、朝鲜族、傣族五个民族及“通识转”（作为入门基础训练）共六个部分,每部分为两章共十二章,分别以原地旋转和移动旋转为教学内容（在维吾尔族舞蹈部分还增加了翻身技巧）。每部由“概述、教学内容、教学方法、组合方式”等几个部分，有讲解和动作示范。面对专业和非专业学生，我们依据从简到繁、深入浅出的原则，选择了相对容易掌握的单一技巧和简单的复合技巧为教学内容，可以让不同专业程度人们在教材中找到自己要学的内容，并通过相关内容的学习和训练，使自己在舞蹈的技能掌握方面有所提高、有所进步。通过教师的讲解导入、示范教学，你可以从理论认识到身体实践，一步一步走向深入，最终达到熟练掌握民族舞蹈技巧，并能够把这一能力轻松运用到舞蹈作品的表演中的目的。
第一章 通识转（原地转）
第一节 旋转与舞蹈方位图
第二节 通识转
第三节 平脚点转
第四节 集体训练方法
第一章 单元测验
第二章 通识转（移动转）
第一节 平脚移动转
第二节 锁链转（跳平转）
第三节 圈技
第四节 移动转+原地转
第二章 单元作业
第二章 单元测验
第三章 傣族舞蹈技巧（原地转）
第一节 傣族舞蹈技巧概述
第二节 风格性舞姿转
第三节 回身转
第四节 固定舞姿移动转
第三章 单元测验
第四章 傣族舞蹈技巧（复合转与移动转）
第一节 合抱翅回身转+双抱翅摊掌回身转
第二节 双平展翅+双合翅+平展翅仰身+斜展翅（嘴型）复合转
第三节 开肩背臂+仰身绕手+旁腰枕手+双背手回身复合转
第四节 移动转变化舞姿平脚平转
第四章 单元作业
第四章 单元测验
第五章 维吾尔族舞蹈技巧（原地转）
第一节 维吾尔族舞蹈技巧概述
第二节 基本手位、体态与技巧种类
第三节 原地点转
第四节 跺步转
第五章 单元测验
第六章 维吾尔族舞蹈技巧（移动技巧）
第一节 平转类
第二节 跳转类
第三节 原地翻身及撤步翻身
第四节 移动翻身
第六章 单元测验
第六章 单元作业
第七章 蒙古族舞蹈技巧
第一节 蒙古族舞蹈技巧概述
第二节 蒙古族舞蹈基本手型和体态
第三节 基础步伐练习
第四节 基础舞姿转
第七章 单元测试
第七章 单元作业
第八章 蒙古族舞蹈技巧
第一节 蒙古族舞蹈复合步伐
第二节 蒙古族舞蹈翻身技巧
第三节 复合斜线转
第八章 单元测试
第八章 单元作业
第九章 藏族舞蹈技巧
第一节 藏族舞蹈技巧概述
第二节 藏族舞蹈基本手型手位和体态
第三节 基础步伐练习
第四节 基础舞姿转
第九章 单元测试
第九章 单元作业
第十章 藏族舞蹈技巧
第一节 藏族原地复合技巧
第二节 藏族行进复合技巧
第十章 单元测试
第十章 单元作业
第十一章 朝鲜族舞蹈技巧
第一节 朝鲜族舞蹈技巧概述
第二节 基本体态与手位
第三节 原地旋转技巧（不看方向）
第四节 原地旋转技巧（看方向）
第十一章 单元测试
第十一章 单元作业
第十二章 朝鲜族舞蹈技巧（移动转与复合转）
第一节 移动转
第二节 移动转圈转技巧
第三节 移动雀跳转技巧
第四节 复合转技巧1
第五节 复合转技巧2
第十二章 单元作业
第十二章 单元测试