课程简介
课程内容涵盖本门课程相应领域的基本体育基础知识、瑜伽基本体式、拜日十二式、拜月式、舞韵瑜伽及创编等。课程依托学习通在线开放课程平台为广大校内外瑜伽课程的学习者提供适时的在线辅导答疑、在线研讨、营造一种线上线下学瑜伽、随时随地练瑜伽的良好氛围，并基于网络平台为瑜伽爱好者一对一设计科学精确、个性化的运动调节系统。
课程大纲
第一章 瑜伽概述
- 1.1 瑜伽基础知识
- 1.2 瑜伽的流派
- 1.3 瑜伽的特点和价值
- 1.4 练习瑜伽注意事项
- 1.5 瑜伽习练25问
第二章 瑜伽呼吸与冥想
- 2.1 瑜伽呼吸法
- 2.2 冥想
第三章 基本体式教学
- 3.1 基本站姿体式教学
- 3.2 第四章 基本卧姿体式教学
- 3.3 第五章 坐姿体式教学
- 3.4 基本跪姿体式教学
第四章 综合练习课程
- 4.1 拜日十二式
- 4.2 拜月式
- 4.3 双人瑜伽
第五章 理疗瑜伽
- 5.1 肩颈理疗
- 5.2 腰背理疗
第六章 塑型瑜伽
- 6.1 手臂塑型
- 6.2 腿部塑形
- 6.3 腹部塑形
第七章 舞韵瑜伽
- 7.1 舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第一部分
- 7.2 舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第二部分
- 7.3 舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第三部分
- 7.4 舞韵瑜伽《沁园春·长沙》第四部分
- 7.5 舞韵瑜伽完整示范《沁园春.长沙》
- 7.6 舞韵瑜伽元素练习（七朵莲花）
师范生必备技能
- 8.1 队列口令教师示范
- 8.2 队列口令教师教学
- 8.3 队列口令考核视频
