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第一章健美操简介
健美操简介
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●1.1健美操的概念及作用
健美操的概念及作用
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●1.2健美操的分类和特点
健美操的分类和特点
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●1.3健美操运动起源与发展
健美操运动起源与发展
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●1.4健美操运动发展趋势
健美操运动发展趋势
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第二章健美操常用手型与基本步伐
健美操常用手型与基本步伐
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●2.1健美操常用手型
健美操常用手型
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●2.2健美操基本步伐
健美操基本步伐
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第三章第四套大众锻炼标准一级
第四套大众锻炼标准一级
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●3.1组合一4*8，英姿飒爽—前歌后舞
组合一
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●3.2组合二4*8，神采飞扬—左右开弓
组合二
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●3.3组合三4*8，含情脉脉—纵横交错
组合三
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●3.4组合四4*8，欢天喜地—手舞足蹈
组合四
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●3.5成套动作完整展示
组合五
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第四章第四套大众锻炼标准二级
第四套大众锻炼标准二级
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●4.1组合一4*8，左右穿梭—步步为营
组合一
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●4.2组合二4*8，上下舞动—恰恰穿行
组合二
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●4.3组合三4*8，侧拉引线—左右摇摆
组合三
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●4.4组合四4*8，V字开步—舞动韵律
组合四
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●4.5成套动作完整展示
成套动作展示
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第五章健美操运动注意事项
注意事项
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●5.1健美操运动热身活动
健美操运动热身活动
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●5.2健美操运动放松整理活动
健美操运动放松整理活动
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●5.3健美操运动损伤原因及预防措施
健美操运动损伤原因及预防措施
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●5.4健美操运动损伤的常见类别及治疗方法
健美操运动损伤的常见类别
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●5.5健美操运动损伤的康复训练
健美操运动损伤的康复训练
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第六章健美操流行课程介绍与赏析
健美操流行课程介绍与赏析
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●6.1有氧踏板操
有氧踏板操
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●6.2健身街舞
健身街舞
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●6.3有氧拉丁
有氧拉丁
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●6.4爵士舞蹈
爵士舞蹈
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第七章优秀作品欣赏
优秀作品欣赏
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●7.1基础有氧、有氧心肺、拉丁有氧
基础有氧、有氧心肺、拉丁有氧
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●7.2爵士有氧、有氧热舞、爵士舞蹈
爵士有氧、有氧热舞、爵士舞蹈
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●7.3有氧跳跃、街舞有氧、南美热舞
有氧跳跃、街舞有氧、南美热舞
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●7.4有氧韵律、有氧律动、舒展有氧
有氧韵律、有氧律动、舒展有氧