课程简介
进入21世纪，女性的社会地位发生了巨大的改变。她们不仅站上了国际舞台，用身体表达着女性的力量、速度、智慧与理性，在日常生活里，她们也获得了拥有健康的权利与机会。女性在不同时期有其不同的生理生化特点和营养需求，她们在不同阶段的某些营养问题又区别于男性（如青春期、孕期、产后、更年期的问题）。健康的饮食和营养，科学的运动是帮助女性建立自信，走向健康的重要手段。女性的修身、滋养带给女性无限魅力，也成就了更好的自己。本课程将介绍不同年龄、不同人生阶段女性的营养促进、运动健康的基本知识，培养融合气质、健康、修养于一体的优秀女性，演绎健康、幸福、精彩的成功人生。
课程大纲
第一章 修塑体形与运动营养
完美体形（三围、体重）与运动、营养
孕期女性的运动、营养
产后体形恢复
第二章 儿少期女性的运动、营养与健康
儿少期女性的运动、营养机能特点
激素与运动营养
练艺术体操可以吃些啥？
第三章 生育期女性的运动、营养与健康
女性运动的“三重综合征”
女性瑜伽、普拉提的营养、运动策略
第四章 孕期和产后女性的运动、营养与健康
妊娠反应的运动、营养策略
妊娠期糖尿病的运动、营养策略
哺乳期的运动、营养策略
产后盆底肌的康复运动方案
第五章 更年期女性的运动、营养与健康
睡眠障碍的运动、营养策略
骨质疏松的运动、营养策略
第六章 老年期女性的运动、营养与健康
预防下腰痛的运动、营养策略
预防2型糖尿病的运动、营养策略
期末考试
完美体形（三围、体重）与运动、营养
孕期女性的运动、营养
产后体形恢复
第二章 儿少期女性的运动、营养与健康
儿少期女性的运动、营养机能特点
激素与运动营养
练艺术体操可以吃些啥？
第三章 生育期女性的运动、营养与健康
女性运动的“三重综合征”
女性瑜伽、普拉提的营养、运动策略
第四章 孕期和产后女性的运动、营养与健康
妊娠反应的运动、营养策略
妊娠期糖尿病的运动、营养策略
哺乳期的运动、营养策略
产后盆底肌的康复运动方案
第五章 更年期女性的运动、营养与健康
睡眠障碍的运动、营养策略
骨质疏松的运动、营养策略
第六章 老年期女性的运动、营养与健康
预防下腰痛的运动、营养策略
预防2型糖尿病的运动、营养策略
期末考试
