课程简介
这门课会讲什么？
该门课程将讲述易筋经十二式的辅助功法，自我保健易筋术。
你将收获什么？
你可以收获易筋经的基础知识，辅助功法拉伸术，自我保健方法等。
适合什么人学习？
该门课程适合医学院校的学生、亚健康人群、中医爱好者学习。
课程简介
该门课程将讲述易筋经十二式的辅助功法，自我保健易筋术。
课程收获
你可以收获易筋经的基础知识，辅助功法拉伸术，自我保健方法等。
学习人群
该门课程适合医学院校的学生、亚健康人群、中医爱好者学习。
课程大纲
课程章节
- 课程简介
- 易筋经十二式
- 自我保健易筋术
课程简介
1.1 第一次课 易筋经课程介绍
易筋经十二式
2.1 第二次课 易筋经辅助功法 桩功——托天桩,韦驮献杵第一式手太阴经筋的拉伸
2.2 第三次课 易筋经辅助功法 桩功——伏虎桩,韦驮献杵第二式手阳明经筋的拉伸
2.3 第四次课 易筋经辅助功法 桩功——降龙桩,韦驮献杵第三式足阳明经筋的拉伸
2.4 第五次课 易筋经辅助功法 桩功——托天桩, 摘星换斗势足太阴经筋的拉伸
2.5 第六次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之马步腾筋术, 出爪亮翅势手少阴经筋的拉伸
2.6 第七次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之铁板桥,倒跩九牛尾势手太阳经筋的拉伸
2.7 第八次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之三盘大力法,九鬼拔马刀势足太阳经筋的拉伸
2.8 第九次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之浑元劲,三盘落地势足少阴经筋的拉伸
2.9 第十次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之侧向劲,青龙探爪势手厥阴经筋的拉伸
2.10 第十一次课 易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之正向劲,卧虎扑食势手少阳经筋的拉伸
2.11 第十二次课 易筋经辅助功法 拍打法,打躬势足少阳经筋的拉伸
2.12 第十三次课 易筋经辅助功法 收气法,掉尾势式足厥阴经筋的拉伸
自我保健易筋术
3.1 第十四次课 自我保健易筋术，颈部与肩部自我保健易筋术
3.2 第十五次课 自我保健易筋术 上臂、肘、手部保健易筋术，下躯干保健易筋术
3.3 第十六次课 自我保健易筋术 髋部保健易筋术，膝、大腿保健易筋术，脚部保健易筋术
