为普及健身知识，指导运动实践，西南石油大学体育学院教学团队推出《科学健身》在线开放课程，系统阐述运动健身基础理论知识，介绍健身跑、游泳、骑行、跳绳、球类运动、操舞类运动、武术、跆拳道等常见体育项目，并专门设置了居家体能训练、器械健身及功能性健身的示范教学。《科学健身》课程将力助你深入了解运动健身的原理与方法，感受体育运动的激情与魅力，学会通过运动锻炼享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志，建立终身体育的生活方式，收获健康快乐的精彩人生。
第一章 运动生活，健康人生
1.1 积极生活，促进健康
1.2 全民健身，重在科学
1.3 燃烧脂肪，远离肥胖
1.4运动损伤，防治有方
第一章单元测验。
请根据体质测试指标简要评价自已当前的体质健康状况，是否存在什么问题？说说自己在增进健康方面下一步有何打算？
第二章 激情体育，无限魅力
2.1迈向健康--科学健身跑
2.2 快乐骑行-自行车运动
2.3如鱼得水--游泳
2.4风采跃动--跳绳
2.5人类基本技能的较量--田径
2.6团队荣耀--足篮排
2.7隔网智慧--乒羽网
2.8韵动之美--操舞类活动
2.9修身养心--武术跆拳道
2.10风雨无阻--居家体能训练
你最喜欢的体育项目有哪些？这些项目你通常每周锻炼几次？请结合这些项目设计一份锻炼计划，包括每周锻炼次数、每次锻炼时长、运动强度等。
第二章单元测验
第三章 器械健身，健体塑形
3.1 背部锻炼动作
3.2 胸部锻炼动作
3.3 肩部锻炼动作
3.4 肱二头肌锻炼动作
3.5 肱三头肌锻炼动作
3.6 腰腹部锻炼动作
3.7 臀部锻炼动作
3.8 腿部锻炼动作
第三章单元测验
第四章 功能训练，全面强健
4.1唤醒身体强健原力-功能性健身
4.2全面激活身体-动作准备
4.3全方位速度能力-多方向加速能力训练
4.4超级核心力量-核心稳定性训练
4.5足够敏捷-灵敏性训练
4.6拥有极限能量-爆发力训练
4.7充分放松身体-精准静态拉伸
4.8恢复再提升-恢复与再生训练
第四章单元测验
