课程简介
太极拳又名“太极十三势”，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。“拳势如大海，滔滔而不绝”、 “行云流水，连绵不断”。太极拳属内家拳，重视修内练气，提神健体。是一项集健身、养生、防身于一体的一项体育运动。
《太极之从零开始（双语版）》是我校公共体育基础课《大学体育》的一个项目，太极拳做为我校体育特色项目，二十四式简化太极拳目前已普及到全校学生，在校大学生都授课一轮，并且每年组织全校太极拳比赛，我们的目标是让每一位在校生都能熟练掌握二十四式简化太极拳，从而形成其终身健身的手段之一。主要面向对象是每一届的大一新生。
课程大纲
第一章：混沌开源
- 1.1 第一节：太极拳概述
- 1.2 第二节：太极拳的推广和普及
- 1.3 第三节：太极拳基本技法
- 1.4 第四节：太极十三势释义（上）
- 1.5 第五节：太极十三势释义（下）
- 1.6 第六节：太极拳的基本技术和要领
- 1.7 章节测验
- 1.8 章节讨论
第二章：开天辟地
- 2.1 第一节：完整演练、起势
- 2.2 第二节：左右野马分鬃
- 2.3 第三节：白鹤亮翅
- 2.4 章节测验
- 2.5 章节讨论
第三章：以退为进
- 3.1 第一节：左右搂膝拗步
- 3.2 第二节：手挥琵琶
- 3.3 第三节：左右倒卷肱
- 3.4 章节测验
- 3.5 章节讨论
第四章：掤履挤按
- 4.1 第一节：左揽雀尾
- 4.2 第二节：右揽雀尾
- 4.3 章节测验
- 4.4 章节讨论
第五章：左顾右盼
- 5.1 第一节：单鞭
- 5.2 第二节：云手、单鞭
- 5.3 章节测验
- 5.4 章节讨论
第六章：蹬脚贯耳
- 6.1 第一节：高探马
- 6.2 第二节：右蹬脚
- 6.3 第三节：双峰贯耳
- 6.4 第四节：转身左蹬脚
- 6.5 章节测验
- 6.6 章节讨论
第七章：金鸡独立
- 7.1 第一节：左下势独立
- 7.2 第二节：右下势独立
- 7.3 章节测验
- 7.4 章节讨论
第八章：定海神针
- 8.1 第一节：左右穿梭
- 8.2 第二节：海底针
- 8.3 第三节：闪通臂
- 8.4 章节测验
- 8.5 章节讨论
第九章：引气归元
- 9.1 第一节：转身搬拦捶
- 9.2 第二节：如封似闭
- 9.3 第三节：十字手、收势
- 9.4 章节测验
- 9.5 章节讨论
第十章：根深叶茂
- 10.1 第一节：集体演练与提高
- 10.2 第二节：太极桩功介绍
- 10.3 章节测验
- 10.4 章节讨论
期末测试
- 11.1 期末测试
